懂一点生物力学系列（五）- 为什么骑马不能"夹"
是"贴"还是"抱"讨论起来可能比较复杂，不同的骑乘目的、学习阶段可能还不一样，今天先不展开讨论。 我们先讨论能不能"夹"的问题。 能不能"夹"？我一般回答不能，因为"夹"一般来说肌肉已经过度激活。 那么力量到底应该有多大，在我看来至少遵守一个原则： 保持髋关节、膝关节和踝关节适当的灵活度。 骑马首先要明白一个道理：你不是靠腿部力量把自己固定在马上。而是要靠关节和肌肉的活动去把马带来的冲量化规避掉或吸收掉。 你能固定几秒钟，你能固定几分钟吗，能固定几个小时吗？ ▌"夹"如何影响关节灵活性 那么"夹"会怎么影响关节灵活性，先说结论： 夹小腿影响踝关节、膝关节、髋关节灵活性，一夹毁所有。 夹膝盖影响主要影响膝关节、髋关节灵活性。 夹大腿影响主要影响髋关节灵活性。 当然夹小腿、膝盖的副作用不只是影响关节灵活性，这个有机会再讨论。 ▌验证结论 我们以"夹"膝盖或大腿对髋关节的影响为例； 我们可以坐在椅子上，把拳头并在一起放在膝盖或大腿之间，然后大腿做"夹"的动作（内收），力度慢慢越来越大，同时做髋屈、髋伸动作（上身整体的摆动），去体会内收不同力度下做髋屈、髋伸动作的难易程度。你会发现"夹"的力气比较大时你是很难做出髋屈、髋伸动作的。 看不懂这些术语的去看前几篇文章。 而失去髋关节的灵活性是你做不好坐姿快步、坐姿跑步的最主要的原因。 对于大部分人看到这里就可以了，感受到了"夹"的动作对髋关节的影响之后，在练习过程当中尽量避免即可。 如果想了解这背后的原理，可以继续往下看。 ▌为什么 那么"夹"小腿、膝盖和大腿为什么会影响踝关节、膝关节、髋关节灵活性？ 这里就涉及到这么几个原理：
夹小腿腓肠肌过度激活影响踝关节和膝关节灵活性。 夹膝盖、大腿过度激活股直肌影响髋关节灵活性。
拮抗肌的交互抑制是说主动肌的过度收缩会通过抑制性中间神经元抑制拮抗肌的运动神经元。确保拮抗肌的放松。 夹小腿腓肠肌过度激活抑制胫骨前肌，导致踝背屈能力下降。 夹小腿的力量主要来自于到髋关节的内收肌群，内收肌过度激活抑制臀中肌（外展肌）和髂腰肌（屈髋肌）的功能。
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