骑马坐姿的发力是反直觉的，尤其对于喜欢彰显力量的雄性同胞来说。‍‍很多人喜欢去蹬马镫，因为直觉上马镫就应该是用来承重的。但其实不然。‍‍‍‍‍‍还有一部分人认为蹬镫(虚坐)可以减少马对身体的冲击，这在马的浪小的时候可能还有点效，但是在马浪大的时候就不奏效了，这就是为什么很多野骑的要么走、要么放蹦子，因为放蹦子时马是平的，没有浪。他们没有应对马快步和马慢跑时的武器，没有享受马慢跑的能力。‍‍‍...

骑马的教学，形容腿部发力的大小是个难题，大腿、膝盖和小腿是"贴"、是"抱"、还是"夹"？不同的教练有不同的说法，但是学员却很难get到力量到底有多大。是"贴"还是"抱"讨论起来可能比较复杂，不同的骑乘目的、学习阶段可能还不一样，今天先不展开讨论。‍我们先讨论能不能"夹"的问题。能不能"夹"？我一般回答不能，因为"夹"一般来说肌肉已经过度激活。那么力量到底应该有多大，在我看来至少遵守一个原则：...

你是不是遇到过怎么练都解决不了的问题？理论一学就会，一上马就废。比如坐姿快步和坐姿跑步的的两大难题：‍‍‍‍慢步的时候能保持腿在髋关节下方，但是一旦开始坐姿快步、坐姿跑步腿就踹到前面去了。髋关节做不到跟着马的节奏活动。‍‍‍‍这不是因为你没有运动细胞，而可能仅仅是因为你身体做不到而已。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍成年人的身体因为工作的久坐或多或少会有些问题，在日常生活中可能影响不大，但...

▌人体运动系统-骨骼、关节、肌肉和肌筋膜人之所以能动起来是骨骼、肌肉、关节以及相关的结缔组织（如韧带、肌腱、筋膜等）共同作用的结果。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍骨骼是人体的框架，提供支撑。骨骼跟骨骼通过关节相连，使得骨骼有了灵活性，关节有不同的种类，灵活度不尽相同。骨骼外包裹一层又一层的肌肉，肌肉通过收缩和舒张产生力量，使得骨骼能够围绕关节运动。‍肌筋膜包裹肌肉，将肌肉收缩产生的力量传递到骨骼，同...

什么是平衡？‍‍‍▌物理学定义一个系统处于静止或匀速直线运动状态，且所受合外力和合外力矩均为零。先介绍两个术语：‍‍‍‍重心，上过中学的都知道，不作介绍。支撑面，Base of support，简称BOS，指物体与支撑物接触并受力的表面或区域.我们先来看看最简单的场景，人站立在地上，这时候支撑面就是双脚与地面接触的部分。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍这个时候重力和地面向上的力合力为零，合力为零，速度为...

你是不是遇到过怎么练都解决不了的问题？理论一学就会，一上马就废。比如坐姿快步和坐姿跑步的的两大难题：慢步的时候能保持腿在髋关节下方，但是一旦开始坐姿快步、坐姿跑步腿就踹到前面去了。髋关节做不到跟着马的节奏活动。这不是因为你没有运动细胞，而可能仅仅是因为你身体做不到而已。成年人的身体因为工作的久坐或多或少会有些问题，在日常生活中可能影响不大，但是在运动中一定会体现出来。那么身体上有什么问题，我...